很多人常在早晨起床後，剛踏下床第一步踩地立即足部內側，感受刺痛及痠麻痛症狀發生。過一段時間後又不痛，但行走幾個小時候又開始發作足底刺痛，往往都會讓人感困擾。
高雄榮總屏東分院物理治療師葉建佑指出，足底筋膜炎是一種退化性足部疾病或增生組織壓到筋膜，平常生活之中，足部腳掌承受全身的體重、讓人體有良好的支撐形成像避震器一樣；腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭能如此緊密牢固，除了包覆在曾層的肌腱與韌帶給協助穩固，當然位於腳底的足底筋膜也提供很大足部功能，常發生足底筋膜炎的原因有：
1、退化因素：肌肉筋膜組織會隨年齡增長，伴隨增加筋膜壓力而造成異常壓力。
2、體重過重者：因肥胖緣故，使肥胖者活動能力，也間街造成足底筋膜壓力負荷變大，型成足底筋膜炎。
3、長時間站立者：需長時間工作站者，也會增加發生足底筋膜炎。
4、先天結構異常者：如先天扁平足或高工族，使長期下來增加筋膜壓力而形成足底筋膜炎。
物理治療師葉建佑說明，這裡提供幾種足底筋膜炎的運動給大家參考：
1. 用自己的手去抓拉大腳趾頭往上扳，至少停留30秒反覆3回合。
2. 用一顆網球去踩，用來按摩足底筋膜，踩者網球前後滾動即可，來回20下反覆3回合。
3. 找一面牆雙手輕推牆壁，一腳前一腳後做出弓箭步動作；去拉筋小腿肌肉，拉到微痠痛感即可，動作停留至少維持20秒以，兩腳輪流做至少3回合。
物理治療師葉建佑表示，要預防足底筋膜炎可以穿著有氣墊鞋的運動鞋子，或者在鞋子內加特製鞋墊增加支撐性，避免太過軟或硬的鞋墊；另外就是要控制體重，避免讓足底造成不必要的太大負擔；在平時多做小腿拉筋運動，加強足底跟小腿肌力，希望大家都能遠離足底筋膜炎，保持優質生活品質。
(高雄榮民總醫院屏東分院提供/本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師診治，方能避免延誤並獲最佳治療)